Однако многие люди сталкиваются с отсутствием аппетита по утрам, что может вызывать беспокойство. Гастроэнтеролог Кутузовского центра Evolutis clinic Элина Исаева выделила десять наиболее вероятных причин, по которым аппетит может отсутствовать.

Первая причина – это плотный ужин и поздние перекусы. Если вы поужинали поздно и плотно, то утром, особенно при раннем подъеме, чувство голода может отсутствовать. Процесс пищеварения занимает несколько часов, и в результате аппетит не возникает. В таких случаях завтрак можно пропустить, но не стоит делать поздние ужины привычкой.

Вторая причина – избыток кофе. Кофе может возбуждать, но затем вызывает торможение, что снижает чувство голода. Употребление кофе натощак не рекомендуется, лучше дополнить его легкой закуской.

Третья причина – образ жизни. Низкая физическая активность приводит к снижению энергетических потребностей, в результате чего утренний аппетит может отсутствовать. Парадоксально, но чрезмерная физическая активность также может привести к потере аппетита, так как организм снижает активность пищеварительной системы.

Четвертая причина связана со стрессом и депрессией. Эти состояния могут негативно влиять на аппетит, вызывая усталость и нервозность, что в свою очередь снижает желание готовить и есть.

Пятая причина – беременность. Многие женщины отмечают утреннее недомогание и снижение аппетита в первом триместре. В таких случаях рекомендуется перенести завтрак на более позднее время и выбрать продукты, которые будут вызывать желание поесть.

Шестая причина – респираторные инфекции. ОРВИ могут снижать вкусовые и обонятельные ощущения, что также влияет на аппетит. Во время болезни лучше перейти на легкие продукты и увеличить потребление жидкости.

С возрастом аппетит может уменьшаться. Это связано с замедлением обмена веществ, снижением потребностей в калориях и ухудшением обоняния. Гормональные изменения также могут влиять на уровень голода.

Некоторые лекарства, такие как антибиотики и диуретики, могут снижать аппетит. Если курс лечения короткий, то беспокоиться не стоит. Однако при длительном лечении стоит обсудить с врачом возможность замены препарата.

Проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз, также могут быть причиной ухудшения аппетита. В этом случае рекомендуется обратиться к эндокринологу и проходить регулярные проверки.

Наконец, застой желчи может быть еще одной причиной отсутствия аппетита. Если завтрак задерживается, желчь может сгущаться, что приводит к тошноте и другим проблемам с желчным пузырем.

В заключение, если отсутствие аппетита по утрам бывает редко и объяснимо, то переживать не стоит. Однако при постоянных проблемах стоит обратить внимание на свой рацион и образ жизни, а также проконсультироваться с врачом для выяснения возможных причин.