Он объяснил, как стрессовые события могут негативно сказаться на теле, эмоциях и разуме, а также перечислил признаки, указывающие на начало эмоционального выгорания.

Гиллихан отмечает, что уровень стресса у многих людей остается высоким, что во многом связано с текущими мировыми событиями. Он предупреждает, что хронический неуправляемый стресс может привести к различным проблемам, включая депрессию, тревогу, физические заболевания и выгорание. Стресс, по его словам, вызывает не только психологический дискомфорт, но и оказывает влияние на физиологические процессы: надпочечники выделяют гормоны стресса, которые распространяются по всему организму.

Первый признак скрытого стресса, на который стоит обратить внимание, — это состояние тела. Постоянное напряжение в мышцах, головные боли, проблемы с пищеварением, а также нарушения сна и аппетита могут сигнализировать о том, что с организмом не все в порядке. Также Гиллихан подчеркивает, что стремление к социальной изоляции и злоупотребление алкоголем или наркотиками указывают на хроническое стрессовое состояние.

Во-вторых, стресс негативно влияет на когнитивные функции. Беспорядочные мысли, рассеянность, трудности с концентрацией и проблемы с памятью могут свидетельствовать о том, что человеку необходимо отдохнуть. Гиллихан акцентирует внимание на том, что важно прислушиваться к собственным эмоциям. Если человека преследует уныние и ощущение бессмысленности, это может быть предвестником эмоционального выгорания, восстановление после которого требует времени и усилий.

Для эффективного управления стрессом и снижения его негативного воздействия на организм Гиллихан предлагает несколько рекомендаций, в том числе практиковать осознанность. Он объясняет, что осознанность помогает вернуться в настоящее, что позволяет управлять текущими обстоятельствами. Обладая высоким уровнем осознанности, человек может выбирать действия, способствующие снижению стресса, и отказываться от тех, что его повышают.