Занимаясь физической активностью, ребенок быстрее развивается, лучше ориентируется в пространстве и чувствует собственное тело, становится более здоровым и менее восприимчивым к заболеваниям. Кроме того, занятия спортом положительно сказываются на эмоциональном и психическом состоянии подростка.

С раннего возраста, когда ребенок видит, как мама занимается спортом, он впитывает любовь к физической культуре. Однако в подростковом возрасте, под влиянием упрямства и желания доказать свою независимость, даже такие дети могут бросить любимую секцию или клуб. Что уж говорить о тех тинейджерах, которые не приобщались к спорту с детства.

Важно понимать, как мотивировать подростка не забывать о физической активности. Прежде всего, не стоит пугать его понятиями здорового образа жизни, которые могут восприниматься как нечто непонятное. Не стоит также пытаться увлечь собственным примером — подростку, как правило, не хочется заниматься спортом вместе с родителями.

Лучше использовать более близкие и понятные мотивации. Для девочек можно предложить: «Хочешь понравиться? Или, может, хочешь быть похожей на своего кумира?» Для мальчиков подойдет вопрос о том, хочет ли он быть крутым и успешным. Даже для интеллектуалов можно найти интересные примеры: многие известные личности, такие как Максим Горький или Харуки Мураками, увлекались спортом.

Подросток любого телосложения может заниматься любыми видами спорта, если у него есть желание и заинтересованность. Поговорите с ребенком о том, каким спортом он хотел бы заниматься. Даже если спорт не играет значительной роли в его жизни, всегда можно найти что-то, что его заинтересует.

Откажитесь от прямого давления — это не сработает. Психологи рекомендуют подходить к вопросу с другой стороны: оставляйте небольшие намеки, делайте комментарии к телепрограммам или оставляйте журналы с интересными статьями. Дети быстро поймут ваши намерения, но будут благодарны за то, что вы даете им свободу выбора.

Занятие спортом для подростков не всегда является любимым времяпрепровождением, но если подойти к этому вопросу правильно, ребенок сам попросит записать его в секцию. Важно также спокойно относиться к его экспериментам с сигаретами или алкоголем — чем менее вы будете проявлять интерес, тем меньше желания у подростка будет «достать» родителей.

Не возражайте против выбранного вида спорта, даже если он вам кажется странным. Иногда тренер может дать ребенку больше полезного опыта, чем сам спорт. Подростковый возраст — это время адаптации организма к новым условиям, и занятия спортом могут помочь в этом процессе.

Физическая активность подростков должна быть организована иначе, чем у взрослых. Подростки могут заниматься спортом чаще, но тренировки должны быть короткими и с перерывами. Это связано с физиологическими особенностями — подростки восстанавливаются быстрее, чем взрослые. Вместо 2-4 занятий в неделю по 1-3 часа, подросткам рекомендуется заниматься 5-7 раз в неделю по часу.

Важно донести до ребенка, что стремиться нужно не к рекордам, а к постоянному физическому развитию.