Читай. Худей» Зоя Богданова поделилась рекомендациями по улучшению цвета лица с помощью питания. В интервью с «Лентой.ру» она отметила, что состояние кожи часто зависит от качества косметики, однако даже самые дорогие средства не всегда обеспечивают желаемый результат. Кожный покров отражает общее состояние организма, которое можно улучшить через правильное питание.

По словам Богдановой, хроническое обезвоживание приводит к тому, что кожа становится серой, уставшей и тонкой, а также склонной к появлению морщин. Для поддержания здорового цвета лица диетолог советует пить больше чистой воды, предпочтительно теплой, чтобы ее температура была чуть выше температуры тела. Она также подчеркнула важность продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые — апельсины, грейпфруты, мандарины и помело.

Кроме того, эксперт отметила, что пища, богатая аминокислотами, способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания тонуса кожи. Поэтому в рационе должны присутствовать мясо и рыба высокого качества. Вегетарианцам рекомендуется увеличивать потребление семечек и злаков, содержащих растительный белок.

Авокадо также занимает важное место в списке полезных продуктов, способствующих улучшению цвета лица. Это связано с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е, который является природным антиоксидантом. Витамин Е помогает избавиться от пигментных пятен, угрей и других несовершенств кожи, а также увлажняет ее и ускоряет восстановительные процессы.

Чтобы предотвратить серость и усталость кожи, Богданова советует сократить потребление продуктов, богатых простыми углеводами, таких как выпечка, газировка, фастфуд и чипсы. Она также рекомендует проверить реакцию организма на молочные продукты, так как лактоза может негативно сказываться на состоянии кожи.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, включая свежие фрукты и овощи, полезные жиры, белки, богатые аминокислотами, а также цельные зерновые культуры с оболочкой. В завершение, диетолог подчеркивает, что для достижения здорового и красивого цвета лица необходимо пить достаточное количество чистой воды и сбалансировать свое питание.