В интервью для «Ленты.ру» в рамках проекта «Что делать?» он рассказал о распространенных пищевых привычках, которые возникают в стрессовых ситуациях.

Жавнеров выделил два типа поведения: недоедание и переедание. У людей, страдающих от недоедания, тревога часто вызывает потерю аппетита, что может привести к слабости и резкой потере веса. Психолог рекомендует таким людям увеличить потребление сладостей, которые могут компенсировать недостаток калорий и стимулировать аппетит. Также важно составлять рацион из любимых продуктов, чтобы быстрее восстановить желание есть.

Второй тип пищевого поведения — переедание — наблюдается у большинства людей в стрессовых ситуациях. Тревога вызывает неконтролируемый аппетит и желание «заесть» негативные эмоции, что может привести к набору лишних килограммов. Жавнеров советует не ограничивать себя в пище, но выбирать более полезные варианты. Он рекомендует включать в рацион свежие овощи, медленные углеводы и протеиновые батончики, что поможет контролировать вес даже при усиленном питании.

Психолог подчеркивает, что следуя этим рекомендациям, можно избежать интенсивного набора веса во время стресса. Ранее другие специалисты также обсуждали пользу вегетарианства для здоровья, отмечая, что переход на растительное питание может помочь в снижении веса и профилактике хронических заболеваний.