В разговоре с изданием KP.RU она отметила, что это правило не является универсальным и, по сути, несколько устарело.

Залетова пояснила, что данное правило может быть актуально для людей с классическим режимом «жаворонка», которые ложатся спать около 22.00. Однако для остальных, особенно тех, кто имеет ненормированный график, оно может не сработать. Эксперт подчеркнула, что длительный вечерний голод может негативно сказаться на качестве сна и привести к резким колебаниям уровня сахара в крови на утро.

Вместо строгих ограничений по времени, диетолог рекомендует обращать внимание на состав вечернего приема пищи. Поздний ужин, состоящий из углеводов, может действительно повышать уровень сахара в крови на утро, но это связано не со временем, а именно с тем, что было съедено. Залетова советует, что идеальным вариантом для вечернего приема пищи являются легкие белки, овощи и немного полезных жиров. К таким продуктам можно отнести рыбу, курицу, яйца, зелень, овощи и авокадо.

В то же время, каши, макароны, хлеб и сладости лучше оставить для первой половины дня. Диетолог подчеркивает важность правильного выбора пищи, особенно в вечернее время. Если выбор стоит между поздним ужином и голодовкой, то лучше отдать предпочтение правильному питанию, чем полностью отказываться от еды.