Эти рекомендации были озвучены в интервью изданию Metropoles и направлены на то, чтобы помочь людям начать свой день с пользой для здоровья.

Одной из ключевых привычек, по словам доктора Франко, является регулярный режим сна. Установление постоянного времени для засыпания и пробуждения способствует контролю артериального давления, частоты сердечных сокращений и выработки гормонов, отвечающих за сон и настроение. Это простое, но эффективное правило может существенно повлиять на общее самочувствие.

Кроме того, врач подчеркнул важность питья воды сразу после пробуждения. Это действие не только улучшает кровообращение, но и активизирует работу кишечника и почек. Таким образом, утренняя привычка пить воду может стать важным шагом к поддержанию здоровья на протяжении всего дня.

Доктор Бранко также отметила, что завтрак играет важную роль в поддержании уровня энергии и концентрации внимания. Она рекомендует делать первый прием пищи сбалансированным, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и энергией на весь день.

Еще одной полезной привычкой является утренняя прогулка. Если времени на полноценную прогулку нет, можно просто постоять у открытого окна и подышать свежим воздухом. Это поможет активизировать организм и подготовить его к предстоящему дню.

В завершение, врач Бранко настоятельно рекомендовала отказаться от использования смартфона сразу после пробуждения. Контакт с сообщениями и социальными сетями в этот ранний период подвергает мозг воздействию множества раздражителей, что может негативно сказаться на настроении и общем самочувствии. Эти простые рекомендации могут помочь улучшить качество жизни и сделать утро более продуктивным и приятным.