В беседе с изданием Metropoles психолог Веруска Васконселос и психиатр Педро Леопольдо поделились полезными рекомендациями, которые могут помочь людям лучше справляться с эмоциональными нагрузками и стрессами.

Первой рекомендацией стало признание собственных чувств и эмоций. По словам Васконселос, игнорирование своих переживаний может привести к ухудшению психического состояния. Она подчеркнула важность одобрения собственных эмоций: «Когда человек учится говорить про себя: "Это имеет смысл, это действительно сложно", он уменьшает эмоциональную перегрузку вдвое». Такой подход помогает организовать работу мозга и справляться с внутренними конфликтами.

Вторым важным аспектом является составление распорядка дня. Специалисты отмечают, что четкое планирование дел позволяет мозгу сэкономить энергию, избегая постоянного принятия решений. Это, в свою очередь, способствует меньшему уровню стресса и улучшению общего самочувствия.

Психиатр Педро Леопольдо акцентировал внимание на значении качественного сна для психического здоровья. Он отметил, что плохой сон может нарушить эмоциональное равновесие, повышая уровень раздражительности, импульсивности и тревожности. Поэтому установление режима сна и забота о его качестве становятся важными шагами к улучшению психического состояния.

Кроме того, врачи рекомендуют поддерживать физическую форму, так как здоровье психики напрямую связано со сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками. Активный образ жизни способствует выработке эндорфинов, что положительно сказывается на эмоциональном фоне.

Наконец, последней рекомендацией стало создание новых знакомств. Проведение времени с людьми, с которыми можно быть самим собой, значительно улучшает психическое состояние. Общение и поддержка со стороны окружающих играют ключевую роль в укреплении психического здоровья и повышении качества жизни.