Согласно её словам, ежедневная физическая активность и употребление растительной пищи являются ключевыми привычками, способствующими укреплению здоровья сердца и увеличению продолжительности жизни.

Чайковская отметила, что долгожители редко посещают спортзалы, предпочитая естественную физическую активность, которая становится частью их повседневной жизни. Это может быть ходьба, работа в саду или выполнение домашних дел. Важным аспектом их рациона является разнообразие растительных продуктов. Овощи, фрукты, бобовые и орехи составляют основу питания долгожителей, обеспечивая организм клетчаткой и антиоксидантами. Эти вещества помогают снижать уровень холестерина и предотвращают воспалительные процессы, защищая сосуды от повреждений.

Однако, как подчеркнула врач, ментальное здоровье и социальные связи не менее важны для долголетия. Долгожители обычно окружены семьей и друзьями, что способствует поддержанию эмоционального баланса и снижению уровня кортизола. Чайковская отметила, что социальная вовлеченность и управление стрессом играют значительную роль в увеличении продолжительности жизни.

Кроме того, врач упомянула о значении ритуалов, таких как молитвы и послеобеденный отдых, которые помогают людям замедляться и расслабляться. Она резюмировала, что хронический стресс и малоподвижный образ жизни создают опасную нагрузку на сердце, в то время как естественная активность, правильное питание и поддержка социальных связей способствуют его долгой и здоровой работе.