Диетолог Сандро Ферраз в своей недавней беседе с изданием Terra поделился полезными советами, которые могут помочь улучшить состояние этого важного органа. По его словам, определенные повседневные привычки могут значительно повлиять на здоровье печени.

Одним из ключевых аспектов, на который обратил внимание Ферраз, является необходимость сбалансированного питания. Он подчеркнул, что отказ от алкогольных напитков играет важную роль в профилактике заболеваний печени, таких как цирроз. Алкоголь, по его мнению, является одним из главных факторов, способствующих ухудшению состояния печени, поэтому его исключение из рациона может стать важным шагом к улучшению здоровья.

Также диетолог отметил, что пить достаточное количество воды необходимо для правильной работы всех органов, включая печень. Вода помогает организму выводить токсины и поддерживать оптимальный уровень гидратации, что, в свою очередь, способствует нормальному функционированию печени.

Контроль веса — еще один важный аспект, который Ферраз рекомендовал учитывать. Избыточный вес может привести к накоплению жира в печени, что негативно сказывается на ее здоровье. Регулярные физические упражнения могут помочь в поддержании нормального веса и улучшении общего состояния организма.

Ферраз также призвал увеличить потребление продуктов, богатых антиоксидантами. Эти вещества помогают защищать клетки печени от повреждений и способствуют ее восстановлению. Важно также ограничить в рационе насыщенные жиры, которые могут негативно влиять на здоровье печени.

В заключение диетолог подчеркнул, что для профилактики болезней печени важно не только следить за питанием, но и избегать самолечения, своевременно вакцинироваться от гепатита, регулярно проходить медицинские обследования и контролировать уровень сахара в крови, особенно при наличии диабета. Эти простые, но эффективные меры помогут сохранить здоровье печени на долгие годы.