В своем обращении специалисты подчеркивают важность активных действий во время полета, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Одним из основных советов является необходимость вставать и двигаться по проходу, когда это возможно. Врачи рекомендуют делать круговые движения лодыжками и выполнять легкую растяжку, что может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение. Кроме того, полезно периодически выполнять сгибания шеи и плеч, а также вращения туловищем. Специалисты также акцентируют внимание на растяжении подколенных сухожилий и икр.

Важно отметить, что обильный прием пищи как во время полета, так и после него может негативно сказаться на здоровье спины и общем самочувствии. Врачи советуют вместо этого поддерживать водный баланс, так как вода помогает легче перенести длительное путешествие.

В завершение своего обращения эксперты из GEER рекомендуют по прибытии в пункт назначения прогуляться несколько минут. Это поможет не только восстановить физическое состояние, но и улучшить общее самочувствие после долгого пребывания в сидячем положении.