С возрастом поддержание здоровья и физической формы становится особенно важным, так как после 40 лет снижается выносливость, замедляются обменные процессы и могут проявляться скрытые проблемы со здоровьем.

Лисина отметила, что люди в этом возрасте могут заниматься разнообразными видами спорта, включая экстремальные активности, турпоходы, занятия йогой на природе и тренировки с весами в спортзале. Однако важно подходить к выбору направлений осознанно, учитывая состояние здоровья и уровень подготовки. Специалист подчеркнула, что не следует сразу испытывать себя чрезмерными нагрузками; каждое занятие должно приносить удовольствие и соответствовать целям тренировок. Главное — это не навредить своему организму.

Среди популярных видов спорта для людей старше 40 лет Лисина выделила силовые и функциональные тренировки, йогу и оздоровительный фитнес. Она также обратила внимание на то, что с возрастом возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Поэтому регулярные медицинские обследования становятся необходимыми для раннего выявления проблем со здоровьем. Специалист рекомендовала проходить углубленное медицинское обследование, которое поможет оценить общее состояние здоровья и определить противопоказания для тренировок.

Кроме того, Лисина подчеркнула важность питания в поддержании здоровья. С возрастом обмен веществ замедляется, и пищевые привычки начинают оказывать значительное влияние на общее состояние организма. Правильный рацион может помочь предотвратить возрастные заболевания и улучшить качество жизни, что является особенно актуальным для людей старше 40 лет.