Полина Лепилова, терапевт и врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с RT объяснила, как правильно охлаждаться в жаркую погоду, чтобы не навредить здоровью.

По словам специалиста, использование кондиционеров для охлаждения помещений является распространенной практикой. Однако, если человек зашел разгоряченный с улицы, ему следует подождать около 10—15 минут перед тем, как включить прибор. Это время необходимо для того, чтобы тело могло остыть естественным образом при комнатной температуре.

После этого рекомендуется установить температуру кондиционера так, чтобы разница между помещением и уличным воздухом не превышала 5—7 °C. Больший перепад температур может повысить риск развития простудных заболеваний. Лепилова отметила, что оптимальная температура для кондиционера составляет около +23…+25 °C.

Также врач обратила внимание на использование вентиляторов, которые эффективны при температуре до +35 °C. При более высокой температуре вентилятор будет просто перемещать горячий воздух по помещению. Для поддержания комфортной температуры можно использовать метод проветривания, особенно в утренние и вечерние часы, когда наружный воздух более прохладный.

Важно помнить, что находиться под прямым потоком воздуха от кондиционера или вентилятора не рекомендуется, особенно если человек вспотевший и разгоряченный. Это может привести к переохлаждению локальных участков тела и мышечным спазмам.

Лепилова также предостерегла от резкого охлаждения с помощью холодного душа, особенно для людей с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резкое изменение температуры может вызвать сужение сосудов и повышение артериального давления.

Во время жары многие предпочитают охлаждаться в водоемах, но врач предупредила, что после длительного нахождения на жаре не следует резко окунаться в воду, температура которой ниже +20 °C. Это особенно касается пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов. Рекомендуется заходить в воду постепенно, обливая водой руки, грудь и шею, и не плавать дольше 10—15 минут, чтобы избежать негативных последствий.