Врач-терапевт Красногорской больницы Екатерина Сысоева в интервью NEWS.ru порекомендовала сульфатную минеральную воду как оптимальный вариант для утоления жажды в жаркую погоду.

Сысоева отметила, что при повышенной температуре воздуха организм теряет не только воду, но и важные микроэлементы, такие как калий, натрий и магний, из-за усиленного потоотделения. Даже легкое обезвоживание может привести к снижению давления, головной боли и ухудшению концентрации. Поэтому важно следить не только за количеством выпиваемой жидкости, но и за ее качеством. Слабоминерализованная сульфатная или гидрокарбонатная вода поможет восполнить запасы электролитов.

По словам врача, минерализация воды должна составлять до 1 г/л. Она также предостерегла от увлечения холодной водой, так как это может вызвать спазмы сосудов желудка и кишечника. В норме человеку рекомендуется пить около 35–45 мл жидкости на каждый килограмм массы тела.

Для любителей травяных напитков Сысоева предлагает отвары из мяты, ромашки и шиповника, которые обладают противовоспалительным и седативным действием. Такие напитки особенно полезны в охлажденном виде, но без добавления сахара, который может вызвать еще большую жажду.

Особое внимание следует уделить детям, пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями, так как у них водный баланс нарушается быстрее. Врач подчеркнула, что лучше пить чаще, но меньшими порциями, чем редко и много.

Сысоева также предостерегла от употребления энергетических напитков, крепкого чая и кофе, так как они могут вызвать резкие скачки сахара и усилить выведение жидкости. Алкоголь в жару также не рекомендуется, так как он нарушает водно-солевой обмен и может усугубить обезвоживание.