Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова и главный внештатный специалист гериатр Минздрава России, советует подготовиться к активной деятельности на свежем воздухе, изменив рацион и начав получать легкие физические нагрузки.

По словам Ткачевой, после зимнего периода гиподинамии чрезмерная физическая активность может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательном аппарате. Она рекомендует начинать с легких нагрузок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Физическая активность на свежем воздухе способствует улучшению работы сердца, нормализации давления, а также укреплению мышц и суставов. Важно подходить к нагрузкам осознанно и не стремиться сделать все сразу.

Кроме того, врач акцентирует внимание на необходимости изменить рацион, увеличив долю белковых продуктов. Это поможет организму быстрее восстанавливаться после физической активности. При появлении тревожных симптомов, таких как одышка или боли в грудной клетке, следует незамедлительно обратиться к кардиологу.

Ткачева также напоминает о важности завершения всех плановых обследований и вмешательств до начала активной работы на участке. Не стоит самостоятельно прекращать прием назначенных препаратов, любые изменения в терапии должны обсуждаться с врачом.

Особое внимание следует уделить мерам безопасности при работе в огороде. Пожилым людям необходимо защищать кожу от весеннего солнца, используя солнцезащитные кремы, головные уборы и легкую одежду с длинными рукавами. В часы максимальной солнечной активности, с 11 до 16 часов, рекомендуется ограничить пребывание на открытом воздухе, предпочитая работу в тени или отдых в доме. Также важно регулярно пить воду, особенно в жаркие дни, чтобы избежать обезвоживания.