В подростковом возрасте у многих молодых людей наблюдаются проблемы со сном, что может негативно сказаться на их умственных способностях. Для анализа этой взаимосвязи исследователи обратились к данным одного из крупнейших долгосрочных исследований в области развития мозга и здоровья детей — ABCD, которое охватывает более 3200 подростков в возрасте 11–12 лет.

В рамках исследования участникам выдали устройства FitBit, которые позволяли точно отслеживать их режим сна. Полученные данные были сопоставлены с результатами сканирования мозга и когнитивных тестов, в которых оценивались такие параметры, как словарный запас, чтение, решение задач и концентрация внимания. Это позволило получить более полное представление о том, как качество и продолжительность сна влияют на умственные способности подростков.

Результаты исследования показали, что подростки, которые спят в среднем около 7 часов 25 минут и ложатся спать раньше своих сверстников, демонстрируют более высокие показатели когнитивных способностей. Эти тинейджеры лучше справляются с задачами и имеют более низкую частоту сердечных сокращений во время сна, что обычно свидетельствует о хорошем состоянии здоровья. Таким образом, исследование подчеркивает важность полноценного сна в критически важный период жизни подростка.

Напомним, что современные медицинские рекомендации указывают на то, что идеальное количество сна для подростков составляет от 8 до 10 часов в сутки. Эти данные могут стать важным сигналом для родителей и педагогов о необходимости создания условий для здорового сна у подростков, что, в свою очередь, может способствовать их успешному обучению и развитию.