Зимние тренировки: советы эксперта по спорту и питанию от Акулины Бахтуриной


image

06.12.2024 2910

В интервью «Известиям» 6 декабря она отметила, что зимой можно продолжать заниматься привычными видами физической активности, такими как бег, занятия на турниках и в спортивных воркаут-зонах, а также катанием на велосипеде.

Для того чтобы занятия на свежем воздухе были комфортными, важно обновить свою спортивную экипировку. Бахтурина подчеркнула, что одежда для зимнего спорта должна быть удобной, достаточно теплой, но не слишком, чтобы не сковывать движения. Особое внимание стоит уделить обуви — лучше использовать специальные зимние кроссовки, которые обеспечивают тепло и устойчивость на скользких поверхностях.

Кроме традиционных летних видов спорта, зима открывает новые возможности для занятий активностями, характерными для сезона. Эксперт рекомендует включить в график катание на лыжах, сноубордах и коньках, а также детские развлечения, такие как катание на ледяных санках и игра в снежки, которые не только развлекают, но и обеспечивают отличную физическую нагрузку.

Бахтурина также развеяла миф о том, что зимой труднее сбросить вес. По ее словам, существует мнение, что в зимнем рационе появляется больше сладостей и жирной пищи, однако диетологи не подтверждают необходимость такой коррекции питания. Эксперт призывает отказаться от зимних стереотипов и следовать принципам здорового рациона в любое время года, предлагая, например, использовать в салатах заправку на основе йогурта вместо сметаны.

Еще один распространенный миф касается снижения мотивации к тренировкам зимой. Бахтурина согласна, что в холодную погоду действительно труднее решиться на выход из дома. Однако, если погода не позволяет заниматься на улице, она рекомендует выполнять запланированную тренировку дома, даже в упрощенной версии. Важно помнить, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Если мотивация отсутствует, стоит попробовать новое направление спорта, так как сегодня доступно множество различных занятий.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации