Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Алина Алкашева в интервью «Газете.Ru» выделила самые вредные продукты для женщин и объяснила, какие риски они могут представлять.

Одним из наиболее опасных продуктов является сахар. Переизбыток сахара может привести к ожирению, инсулинорезистентности, сердечно-сосудистым заболеваниям и синдрому поликистозных яичников. Кроме того, сахар негативно влияет на выработку коллагена, что отражается на состоянии кожи. Врач рекомендует ограничить потребление простых углеводов до 50 граммов в сутки, чтобы минимизировать эти риски.

Алкоголь также занимает важное место в списке вредных для женщин продуктов. Этиловый спирт нарушает баланс микрофлоры кишечника, что затрудняет усвоение витаминов и минералов. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ухудшение общего состояния организма.

Еще одной категорией продуктов, к которым следует относиться с осторожностью, является молочная продукция. Чрезмерное употребление молочных продуктов может вызвать избыточную выработку инсулина, что, в свою очередь, может привести к появлению акне и отекам из-за увеличения уровня тиреоидных гормонов.

Также стоит помнить, что дрожжевая выпечка содержит рафинированные углеводы, которые организм перерабатывает в сахар. В связи с этим, потребление таких продуктов также рекомендуется ограничить.

Говоря о здоровом питании, Алина Алкашева акцентировала внимание на важности включения в рацион свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов. Орехи, в частности, полезны благодаря высокому содержанию витамина Е, который способствует улучшению эластичности сосудов, предотвращает тромбообразование, участвует в синтезе белка и коллагена, а также помогает регулировать менструальный цикл.

Таким образом, соблюдение сбалансированного рациона и ограничение потребления определенных вредных продуктов может значительно улучшить здоровье женщин и снизить риски различных заболеваний.