Как выбрать витамины для укрепления иммунитета: советы эксперта по БАДам


image

01.12.2024 2620

Как правильно подобрать витамины и биологически активные добавки (БАДы) для укрепления иммунитета, рассказала медицинский директор Mindly, эндокринолог-диетолог и специалист в области превентивной медицины Карина Аврамова в интервью «Газете.Ru».

Первым и, возможно, самым важным витамином для поддержания иммунитета является витамин С. По словам эксперта, он не только способствует выработке антител, но и нейтрализует свободные радикалы, которые негативно влияют на иммунную систему. Аврамова подчеркнула, что стоит выбирать формы витамина С, которые легко усваиваются организмом, например, аскорбат кальция.

Кроме витамина С, Карина Аврамова рекомендует обратить внимание на витамин D, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно. Этот витамин играет важную роль в активации клеток-киллеров, которые борются с вирусами и бактериями. Поддержание оптимального уровня витамина D может существенно повысить защитные функции организма.

Не менее важным аспектом, на который указала специалист, являются пробиотики. Здоровая микрофлора кишечника, по ее словам, имеет ключевое значение для поддержания иммунитета. Пробиотики помогают сбалансировать микробиом, что, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния здоровья и повышению устойчивости к инфекциям.

Также стоит отметить комплекс куркумы с черным перцем, который, по мнению эксперта, является важным элементом в поддержании работы иммунной системы. Куркума известна своими противовоспалительными свойствами и может снизить вероятность вирусных заболеваний, а также ускорить восстановление после болезни.

Важно помнить, что прием добавок должен сочетаться с полноценным питанием и умеренной физической активностью. БАДы должны быть не только эффективными, но и безопасными. Для достижения наилучших результатов Аврамова рекомендует подбирать добавки совместно с врачами, обращая внимание на маркировки и репутацию производителей. Качественные витамины могут стать надежными союзниками в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации