Как сообщает «Газета.Ru», эксперт по нутрициологии и дипломированный остеопат София Соколова подчеркивает, что вместо того чтобы сразу прибегать к таблеткам при появлении недомоганий, стоит обратить внимание на первоисточник болезни. Боль является сигналом организма, и игнорировать его не следует.

С наступлением осени многие люди сталкиваются с падением иммунитета и ухудшением общего состояния. Чтобы справиться с этими проблемами, Соколова рекомендует ввести больше движения в повседневную жизнь. Она отмечает, что часто, используя автомобиль или метро, люди заблуждаются, полагая, что они активно движутся. Чтобы изменить эту ситуацию, стоит выходить из дома пораньше и возвращаться чуть позже, выбирая новые маршруты и проходя часть пути пешком. Нормой считается дистанция в 10 тысяч шагов в день, но для начинающих можно начать с небольших добавлений, например, по 15 минут утром и вечером.

Кроме того, эксперт советует не забывать о физической активности, даже если она занимает всего три минуты в день. Простые упражнения, такие как потягивания, разминка шеи и рук, приседания и наклоны, можно выполнять даже на работе. Соколова подчеркивает, что важно вставать и разминаться каждый час, особенно если вы долго сидите.

Еще одним важным аспектом является достаточный сон. Женщинам необходимо спать на два часа больше, чем мужчинам, из-за физиологических различий. Рекомендуется обеспечить себе стабильный режим сна в будние и выходные дни для поддержания энергии и молодости.

Наконец, Соколова предостерегает от перегрузок и работы на износ. Организм не способен долго выдерживать серьезные нагрузки, и рано или поздно это приведет к негативным последствиям. Забота о собственном теле и его потребностях должна быть в приоритете.

Следуя этим рекомендациям, можно снизить уровень стресса и осенней хандры. Специалист советует начинать с заботы о собственном самочувствии, а затем постепенно углубляться в занятия спортом. Не забывайте также о профилактике ОРВИ и простуды: пить горячие напитки, такие как ромашковый чай или настой с лимоном и имбирем, что поможет повысить иммунитет и подготовить организм к сезонным заболеваниям.