Ru». Она подчеркнула, что для преодоления зависимости от сахара необходимо на срок от трех до семи дней полностью исключить его из рациона, а также отказаться от подсластителей. Вместо этого Никулина предлагает заменить привычные сладости на более здоровые альтернативы, такие как свежие фрукты, орехи или цельнозерновой хлеб с авокадо.

Эксперт отметила, что для некоторых людей тяга к сладкому может быть связана с психоэмоциональными триггерами. В этом контексте Никулина рекомендует отслеживать, что именно провоцирует желание съесть сладкое. Она выделила несколько основных причин, которые могут способствовать этой тяге, среди которых стресс, недостаток сна и нехватка определенных питательных элементов. Например, по словам нутрициолога, желание поесть шоколад может быть связано с недостатком магния в организме.

Также Никулина обратила внимание на то, что искусственные подсластители, которые в несколько раз слаще сахара, могут вызывать гиперстимуляцию опиодных рецепторов в мозге. В связи с этим врач советует минимизировать их употребление. Она подчеркнула, что сам сахар также можно рассматривать как психотропное вещество, поскольку его потребление влияет на уровень глюкозы в крови.

Никулина объяснила, что сахар вызывает зависимость, так как сладкие продукты обладают высоким гликемическим индексом. Это означает, что сахар быстро попадает в кровь и резко повышает уровень глюкозы. В случае, если уровень глюкозы становится слишком высоким, это может привести к серьезным последствиям, вплоть до комы. Таким образом, борьба с тягой к сладкому требует комплексного подхода и осознания своих привычек.