Советы терапевта: как укрепить иммунитет летом и оставаться здоровыми


image

31.05.2024 2157

Он утверждает, что для улучшения иммунитета в теплое время года помогут ходьба босиком, закаливание и соблюдение нескольких простых правил.

Ходьба босиком, по мнению врача, помогает укрепить иммунитет, нормализует артериальное давление, снижает риск заболеть простудой и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, это является профилактикой плоскостопия. Рябков подчеркнул, что на стопах расположено много нервных окончаний, которые активируются при ходьбе босиком.

Он также отметил, что закаливающие процедуры очень полезны. Закаленный человек легче переносит жару и холод, его организм быстро адаптируется к изменению атмосферного давления. Контрастный душ, по мнению терапевта, является лучшим способом закаливания, особенно летом.

Для укрепления иммунитета летом Рябков рекомендует также принимать солнечные ванны, но при этом не забывать использовать солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца. Важно помнить, что наиболее безопасное время для загара - до 11 часов утра и после 16 часов дня.

Он призвал россиян проводить выходные летом за городом, где можно насладиться свежим воздухом, что поможет укрепить иммунитет, организм и решить проблемы с дыхательной системой. Также важно начать вести активный образ жизни, увеличивая объем пеших прогулок и занимаясь спортом на природе, таким как бег, велосипед, йога или плавание.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации