Учёные определили точное время стояния, сидения и сна для хорошего здоровья


image

20.05.2024 1653

Исследование, проведённое на 2388 участниках в возрасте от 40 до 75 лет, позволило получить ценные данные о том, как проводят своё время люди в течение суток.

Согласно результатам исследования, для оптимального здоровья рекомендуется спать в течение 8,3 часов в сутки. Это время позволяет организму восстановиться и подготовиться к новым вызовам.

Сидеть же следует не более 6 часов в день, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Длительное сидение может привести к проблемам с позвоночником и обменом веществ.

Наиболее оптимальное время для стояния составляет 5,2 часа в сутки. Это помогает укрепить мышцы и улучшить кровообращение.

Умеренно интенсивные виды активности, такие как занятия спортом или физическая работа, рекомендуется проводить 2,2 часа в день. Это способствует поддержанию физической формы и общему состоянию здоровья.

Лёгкая активность, такая как прогулки или занятия йогой, также важна для здоровья и рекомендуется проводить 2,2 часа в сутки. Это помогает улучшить настроение и общее самочувствие.

Таким образом, соблюдение определённых временных рамок для различных видов активности может помочь каждому человеку поддерживать своё здоровье и вести активный образ жизни.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации