Какие продукты помогут справиться со стрессом и депрессией? Врач-диетолог дает советы


image

01.04.2024 1631

Он расходует запасы микроэлементов в организме, что может привести к снижению уровня гормонов, отвечающих за наше настроение. Чтобы справиться с этой проблемой, важно правильно питаться.

Врач-диетолог Марина Макиша поделилась рекомендациями по выбору продуктов, которые помогут бороться со стрессом и предотвратить депрессию. Она отметила, что для производства нейромедиаторов и гормонов, отвечающих за хорошее настроение, организму необходимы определенные вещества.

Например, аминокислота триптофан, содержащаяся в индейке, помогает вырабатывать серотонин – гормон радости. По словам эксперта, при сильных переживаниях организм теряет полезные микроэлементы и витамины, необходимые для выделения стрессовых гормонов. Поэтому важно восполнять их запасы, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Одним из важных элементов, который часто теряется при стрессе, является магний. Дефицит этого элемента часто наблюдается у людей, страдающих от депрессии. Для восполнения недостатка и поддержания эмоционального фона рекомендуется употреблять орехи и цельнозерновые крупы, такие как овсянка.

Таким образом, правильное питание играет важную роль в поддержании нашего психического здоровья. Употребление «антитревожных» продуктов поможет не только справиться со стрессом, но и поддержать хорошее настроение и предотвратить возможные негативные последствия для организма.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации