Сахарный диабет появляется в результате нарушения в работе эндокринной системы организма. Инсулин, который вырабатывается щитовидной железой, не оказывает нужного действия на обмен веществ, включая переработку углеводов, поэтому уровень сахара в крови поднимается выше нормы. На сегодняшний день около шести процентов населения Земли имеют этот диагноз.

Виды сахарного диабета

Диабет I типа — проявляется в остром дефиците инсулина, обязательна ежедневная терапия с гормоном. Такое заболевание обычно развивается в молодом возрасте до 20 лет. Профилактики для него пока не существует, но важно соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни.

Диабет II типа — инсулин вырабатывается организмом, но его количества не хватает для нормального обмена веществ. Заболевание развивается медленно, и при своевременной заботе о здоровье его можно остановить без лекарственных препаратов. Поэтому важно заранее принимать профилактические меры.

Причины появления заболевания

Основной фактор риска — это наследственность. Если у близких родственников есть этот диагноз, высока вероятность, что у тебя тоже может быть предрасположенность к болезни.

Вторая частая причина — это лишний вес. При первой степени ожирения вероятность развития диабета возрастает вдвое, при второй степени — в пять раз, а при третьей степени в десять раз. При избыточной массе тела нарушаются обменные процессы в организме, что приводит к развитию болезни. Такой диабет развивается очень медленно, и при соблюдении специальной диеты его можно купировать.

Диабет второго типа чаще развивается в возрасте после 45 лет.

Стрессы тоже могут стать причиной болезни. При частом нервном перенапряжении организм вырабатывает глюкокортикоиды и катехоламины, провоцирующие развитие заболевания.

Диабет может развиваться на фоне других болезней, например при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, аутоиммунном тироидите и других.

Повышенный уровень холестерина также является фактором риска.

Нарушение восприимчивости к глюкозе может быть причиной болезни.

Симптомы сахарного диабета

Появление сухость кожи и шелушений, зуд. Этот признак развивается из-за того, что при повышенном уровне сахара размножается патогенная микрофлора.

Сухость во рту. Жажда не проходит, даже если человек пьет достаточно воды.

Учащенное мочеиспускание, до 10 раз в день.

Увеличение аппетита.

Эти признаки могут проявляться по отдельности или не беспокоить вообще.

Профилактика сахарного диабета

Профилактические меры помогут предотвратить развитие заболевания как здоровым людям из группы риска, так и тем, кто уже имеет диагноз для поддержания здоровья.

1. Поддерживай водный баланс

Начинать профилактику нужно с того, чтобы регулярно пить чистую воду. При обезвоживании поджелудочная железа не может производить нормальное количество инсулина. Если при этом с едой попадает много сахара, риски появления диабета возрастают. Кроме того, чтобы проводить глюкозу и инсулин в клетки, необходима вода, и без нее нарушается нормальный процесс клеточного обмена.

Следует пить 8 стаканов воды в день. Можно пить жидкость за 15-30 минут до приема пищи или через час после еды. Полезной считается только чистая питьевая вода.

Чай, кофе, газированные напитки, или питье с добавлением сахара, а также алкоголь вредны для организма. При употреблении напитков с кофеином организм тратит жидкость на их перерабtку, и не насыщается водой.

2. Здоровое питание

Важно соблюдать диету, которая поможет нормализовать уровень глюкозы в крови. Необходимо исключить из рациона простые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом, и есть больше растительной пищи.

Основу меню должны составлять сложные углеводы, около 60 процентов от общего количества. Также должно быть до 20 процентов жиров, больше половины из которых относятся к растительным маслам, и около 20 процентов белков.

Рекомендуется не есть после 18 часов.

Полезные продукты:

В рационе должно быть нежирное мясо, индейка, диетическая рыба, яйца, сливочное масло, нежирный сыр, свежевыжатые соки из несладких фруктов.

Обязательно каждый день есть овощи, шпинат, сельдерей.