Ее советы были опубликованы в Daily Mail и адресованы тем, кто испытывает трудности с засыпанием из-за заложенности носа, часто возникающей во время цветения растений.

Марго рекомендует принимать теплый душ перед сном. По ее словам, пар от воды способствует снятию заложенности носа и уменьшению воспалительных процессов. Это может значительно улучшить качество сна, обеспечивая более комфортные условия для отдыха.

Еще одним простым способом, предложенным Марго, является прогревание носовых пазух. Для этого нужно наполнить чистый носок рисом, подогреть его в микроволновой печи в течение 30 секунд и аккуратно положить на переносицу. Важно следить за тем, чтобы тепло не обжигало кожу. Как отмечает физиотерапевт, тепло помогает снять дискомфорт в носовых пазухах и способствует более крепкому сну. Кроме того, вес носка создает мягкое давление, что может облегчить головную боль, вызванную аллергией.

Сэмми Марго также советует использовать легкий массаж в области переносицы, бровей и основания черепа для уменьшения симптомов аллергии. Этот метод может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить общее самочувствие.

Кроме того, физиотерапевт рекомендует аллергикам перед сном пить травяные чаи. В частности, крапива обладает антигистаминным эффектом, а такие травы, как ромашка, мята и лаванда, помогают успокоиться и быстрее заснуть.

Эти простые, но эффективные методы могут значительно улучшить качество сна людей, страдающих от аллергии, и помочь им избежать ночных пробуждений.