Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова в интервью с «Лентой.ру» поделилась рекомендациями о правильном режиме питания до и после тренировок.

Стародубова начала с того, что не рекомендуется приступать к занятиям спортом натощак. Она советует организовать небольшой перекус примерно за час или два до начала тренировки. В качестве перекуса могут подойти небольшие порции овощного или фруктового салата, йогурт или другие кисломолочные продукты и напитки. Это поможет подготовить организм к физическим нагрузкам.

Непосредственно после занятий и во время тренировок важно восстанавливать потерю жидкости, связанную с обильным потоотделением. Стародубова рекомендует использовать обычную питьевую воду для этих целей. Также можно пить некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или ягод. Важно отметить, что употребление алкоголя в этот период строго противопоказано.

Диетолог также подчеркнула, что следует избегать крепкого чая и кофе во время активных физических упражнений, чтобы не нагружать сердечно-сосудистую систему. Она предостерегла от употребления алкоголя, который негативно влияет на организм. Кроме того, стоит быть осторожными с сладостями и сладкими напитками, так как они могут вызвать дополнительное чувство жажды.

Таким образом, правильное питание до и после физической активности является важным аспектом для поддержания здоровья и оптимизации тренировочного процесса.