В частности, она отметила важность употребления яблок и других фруктов, содержащих растворимую клетчатку.

По словам Бокерии, утренний ритуал с водой и лимоном может оказать положительное влияние на организм. Лимон, попадая в организм, способствует изменению состава внутренней среды на более щелочной, что, в свою очередь, помогает лечить желудочно-кишечные заболевания и улучшает обмен веществ. Врач подчеркивает, что это также активизирует работу кишечника и уменьшает симптомы различных расстройств.

Кроме того, Ольга Бокерия рекомендует увеличивать потребление яблок, груш и бананов. Эти фрукты содержат пектин, который, по мнению специалиста, помогает бороться с запорами и препятствует развитию рака путем ограничения роста раковых клеток. Данные рекомендации могут быть особенно полезны для людей, стремящихся улучшить свое пищеварение и снизить риск онкологических заболеваний.

Для перекусов врач советует выбирать сельдерей с ореховым маслом. Это сочетание не только снижает уровень холестерина, но и может служить профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Бокерия отметила, что веточка сельдерея, намазанная ореховым маслом, обеспечивает ощущение сытости на протяжении всего дня.

Таким образом, рекомендации Ольги Бокерии подчеркивают важность правильного питания для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Употребление фруктов, богатых клетчаткой, и включение в рацион полезных перекусов могут существенно улучшить общее состояние организма.