Однако возникает вопрос: сколько же нужно есть и нужны ли ограничения в питании? Здоровье женщины и нормальное течение беременности напрямую зависят от ее питания до, во время и после беременности. Как недостаточное, так и избыточное питание могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.

При обнаружении положительного теста на беременность не следует увеличивать объем пищи. Переедание может привести к различным осложнениям, таким как гестационный сахарный диабет, преэклампсия и эклампсия. Избыточный вес у беременных также может стать причиной больших проблем в будущем, включая метаболический синдром у детей.

Рекомендации по питанию во время беременности в целом совпадают с принципами здорового питания. В первом триместре увеличение калорий не требуется, тогда как во втором и третьем триместре потребность в калориях возрастает на 350 и 450 ккал в сутки соответственно. Примерно такое же количество калорий необходимо при грудном вскармливании. Важно включать в рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, цельнозерновые и бобовые.

Особое внимание следует уделить витаминам и микроэлементам. Критический период для развития малыша – это три месяца до зачатия и первый триместр. В это время особенно важен фолиевой кислоты, дефицит которой может привести к серьезным дефектам у ребенка. Всем женщинам рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты за три месяца до зачатия.

Во время беременности также возрастает потребность в железе, особенно в третьем триместре. Дефицит железа может привести к анемии, что негативно сказывается на развитии плода. Включение в рацион продуктов животного происхождения поможет обеспечить достаточное количество гемового железа, которое лучше усваивается организмом.

Витамин D также крайне важен для будущих мам, так как он способствует правильному развитию ребенка. Его можно получать из жирной морской рыбы, а в случае, если женщина не любит рыбу, следует обратиться к врачу для выбора удобной формы витамина D. Йод, необходимый для формирования нейрокогнитивных функций ребенка, содержится в морепродуктах, яйцах и йодированной соли.

Если женщина придерживается вегетарианской диеты, ей следует обратить внимание на дополнительный прием белка и витамина B12, так как их недостаток может привести к анемии. Важно помнить, что высокие дозы некоторых витаминов могут быть опасны, например, избыток витамина A может вызвать пороки развития плода.

После родов рекомендации по питанию также важны. Разнообразное питание кормящей мамы помогает обеспечивать ребенка необходимыми веществами. Не стоит полагать, что ограничение рациона до определенных продуктов избавит новорожденного от аллергий. Если аллергия на какой-либо продукт все же проявилась, его следует исключить из рациона.

Правильное и разнообразное питание во время беременности способствует спокойному течению беременности и нормальному развитию ребенка. Однако перед внесением изменений в рацион всегда стоит проконсультироваться со специалистами.