В интервью изданию Expressen он отметил, что контроль за высоким давлением может существенно снизить риск серьезных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность и деменция. По словам врача, если верхний уровень артериального давления составляет от 140 до 160, а нижняя граница приближается к 100, необходимо принимать меры для его снижения.

Халльдин подчеркивает, что на данной стадии гипертоническая болезнь может быть скорректирована с помощью нелекарственных методов. Он выделил несколько эффективных способов, которые помогут в этом процессе. Одним из основных является физическая активность. Врач отметил, что не обязательно заниматься спортом на профессиональном уровне: «Полчаса прогулок в день могут значительно снизить риск развития гипертонии». Также он рекомендовал чаще подниматься пешком по лестницам вместо использования лифта.

Другим важным аспектом, по мнению специалиста, является защита от стресса. Халльдин акцентирует внимание на том, что умение расслабляться и отключаться от внешних раздражителей крайне важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. «Иногда следует выключать телефон, компьютер и телевизор, чтобы избежать лишних переживаний», - добавил он.

Сон также играет ключевую роль в поддержании нормального артериального давления. Врач рекомендует спать не менее семи часов в сутки. Кроме того, особое внимание стоит уделить рациону питания. Халльдин советует контролировать размер порций и придерживаться принципов средиземноморской диеты, включающей оливковое масло, бобовые, рыбу, овощи и фрукты. Он акцентирует внимание на необходимости уменьшить потребление полуфабрикатов и колбасных изделий, а также контролировать количество насыщенных жиров и соли.

Наконец, отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, является еще одним важным шагом к снижению артериального давления. Врач призывает людей обратить внимание на свой образ жизни и внести необходимые изменения для улучшения здоровья.