Психолог и врач-терапевт Августина Рай в интервью «Газете.Ru» объяснила, что хронический стресс, страхи и накопленная усталость могут проявляться через психосоматику. Она отметила, что мышцы воротниковой зоны и плечевого пояса служат индикатором эмоциональной нагрузки.

По словам эксперта, шея и плечи реагируют на тревогу подсознательно. В моменты стресса тело сжимается, голова втягивается, а мышцы напрягаются, что приводит к боли, скованности и ограничению движений. Плечевой пояс символизирует груз ответственности, где человек хранит свои проблемы и подавленные эмоции, такие как обида, страх и гнев.

Рай также подчеркнула, что шея может отражать контроль и упрямство. Боль и скованность в этой области могут указывать на нежелание рассмотреть ситуацию с другой точки зрения. Ощущение тяжести на плечах может быть связано с попыткой управлять тем, что неподвластно. Иногда это приводит к появлению «вдовьего горбика», который символизирует груз невысказанных эмоций.

Состояние плеч может быть охарактеризовано как «синдром усталых плеч». Опущенные плечи и ноющая боль при движении свидетельствуют о том, что человек ощущает на себе бремя работы, заботы о других и долгов. Зажатость и сутулость формируются как защита уязвимых частей тела от внешних стрессов.

Верхняя и средняя части спины также отражают внутреннее состояние. Боль между лопатками может быть связана с накопленной обидой и предательством. Напряжение вдоль позвоночника говорит о том, что человеку не на кого опереться, и он чувствует необходимость быть опорой для всех.

Для начала работы с телом важно обратиться к врачу и пройти обследование. Снятие физической боли с помощью массажа и физиотерапии может помочь восстановить функции тела, однако, по словам Рай, без работы с внутренним миром напряжение может вернуться. Простые упражнения, такие как глубокое диафрагмальное дыхание и растяжка, а также теплый душ или ванна могут помочь снять мышечное напряжение.

Основное внимание следует уделить работе с эмоциональной составляющей. Эксперт рекомендует начать с диалога с телом, задавая вопросы о том, какие эмоции нужно отпустить. Эмоциональная разрядка, например, записывание негативных чувств и их противоположностей, может помочь в этом процессе. Также важно учиться устанавливать границы, отказываясь от того, что истощает ресурсы, и практиковать благодарность, отмечая положительные моменты в жизни.

Рай подчеркивает, что сочетание этих методов — работа с телом, эмоциями, границами и благодарностью — позволяет снять хроническое напряжение и восстановить внутренний баланс. Комплексный подход помогает вернуть контроль над жизнью и облегчить боль, которую тело держало слишком долго.