Длительное использование экранов и недостаток сна могут способствовать усталости глаз. Врач общей практики и гериатр Елена Павлова в беседе с NEWS.ru рассказала о причинах ухудшения зрения, методах предотвращения осложнений и продуктах, положительно влияющих на состояние глаз.

Ухудшение зрения может проявляться в различных формах. Близорукость, или миопия, чаще всего развивается в детстве или подростковом возрасте, начиная с 7 до 18 лет. Основные причины — это длительное фокусирование на близко расположенных предметах, что приводит к напряжению хрусталика, а также наследственная предрасположенность. Кроме того, длительная работа за компьютером и использование гаджетов могут вызвать синдром сухого глаза, что также негативно сказывается на качестве зрения.

Дальнозоркость, или гиперметропия, возникает при недоразвитии глазного аппарата и обычно проявляется у взрослых после 40–45 лет. Астигматизм, характеризующийся размытым изображением, может возникнуть у детей из-за неправильной формы хрусталика или роговицы. У пожилых людей риск катаракты возрастает после 50–60 лет, что связано с возрастными изменениями в организме.

Чтобы не допустить ухудшения зрения, важно регулярно посещать врача и делать перерывы при работе за монитором. Рекомендуется каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии около шести метров, в течение 20–30 секунд. Использование солнцезащитных очков с фильтром UV400 также поможет снизить риски возникновения катаракты и макулодистрофии. Отказ от курения является еще одним важным шагом, так как оно ухудшает кровоснабжение сетчатки.

Детям и подросткам рекомендуется проходить осмотры у офтальмолога ежегодно, что позволяет обнаружить отклонения на ранней стадии. Взрослым с 18 лет при отсутствии жалоб достаточно проверяться один-два раза в год, а пациентам старше 40 лет следует включать в осмотр измерение глазного давления.

Хотя вылечить нарушения зрения с помощью продуктов невозможно, поддерживать здоровье глаз вполне реально. В рацион стоит включить еду, богатую лютеином и зеаксантином, такие как яичные желтки, шпинат и кукурузу. Омега-3, содержащаяся в жирной морской рыбе, помогает поддерживать сетчатку. Витамины С и Е, а также цинк замедляют старение тканей глаза и могут быть получены из цитрусовых и орехов. Антоцианы, укрепляющие сосудистую стенку, присутствуют в чернике и смородине.