В своем Telegram-канале специалист объяснила, как можно облегчить состояние при этом распространенном симптоме.

По словам Янг, одним из первых шагов в борьбе с насморком должно стать создание комфортной атмосферы в помещении. Она советует приобрести увлажнитель воздуха, так как оптимальная влажность в квартире должна находиться на уровне 45-60 процентов. Это поможет предотвратить пересушивание слизистых оболочек и улучшить общее самочувствие.

Доктор также рекомендует использовать изотонический раствор для промывания носа, что может значительно облегчить дыхание. Однако, если насморк усиливается, Янг допускает использование сосудосуживающих капель, но только на срок не более трех-пяти дней, чтобы избежать привыкания.

Укрепление иммунной системы — еще один важный аспект, на который обращает внимание эндокринолог. Врач советует включить в рацион продукты, богатые цинком, витаминами D и C, а также омега-3 жирные кислоты. Эти вещества можно получить как из пищи, так и из добавок, если это необходимо.

Кроме того, Екатерина Янг подчеркивает важность корректировки рациона. Она рекомендует ограничить потребление сахара, трансжиров и выпечки, а также добавить в меню жирную рыбу, чеснок и теплые супы. Эти изменения помогут не только при насморке, но и в целом укрепят здоровье.

В заключение, врач отмечает, что для борьбы с воспалительными процессами в организме полезны куркумин и имбирь. Их можно добавлять как в чай, так и в различные блюда, что не только улучшит вкус, но и окажет положительное влияние на здоровье.