Врач-невролог и мануальный терапевт Сергей Чеблуков в интервью для Life.ru поделился рекомендациями о том, как правильно организовать свой сон.

Первое, на что следует обратить внимание, — это выбор матраса. Чеблуков подчеркивает, что матрас должен быть оптимальной жесткости: не слишком мягким и не слишком жестким. Он рекомендует попробовать матрас перед покупкой, так как многие крупные магазины предлагают возможность полежать на нем, чтобы определить, подходит ли он именно вам.

Когда подходящий матрас уже приобретен, можно задуматься о позе для сна. Чеблуков выделяет несколько поз, которые стоит избегать. Например, спать на животе — это крайне вредная поза, так как она создает давление на внутренние органы и приводит к неправильному прогибу позвоночника.

Также невролог указывает на вредность сна на боку в позе эмбриона. Эта поза, по его словам, слишком скручивает тело, так как колени прижаты к груди. По мнению Чеблукова, поза эмбриона подходит только для эмбрионов, но не для взрослых людей.

Наиболее оптимальной позой для сна является положение на спине. В этом положении позвоночник остается в нейтральном состоянии, шея расслаблена, а внутренние органы не испытывают давления. Однако для комфортного сна на спине также важно правильно выбрать подушку. Она должна поддерживать голову так, чтобы теменная область находилась на одном уровне с телом.

Еще одной полезной позой, которую стоит отметить, является сон на боку, особенно на левом. Чеблуков объясняет, что такая поза благоприятно влияет на пищеварение и сердечно-сосудистую систему, что делает ее хорошим выбором для многих людей.

Таким образом, правильный выбор позы для сна и матраса может существенно повлиять на качество вашего отдыха и общее состояние здоровья.