Этот витамин, известный как «витамин солнца», играет важную роль в поддержании здоровья человека. Врач Екатерина Дмитренко в интервью RuNews24.ru рассказала о значимости витамина D3 в зимний период и дала рекомендации по его употреблению.

Витамин D существует в нескольких формах, но наиболее активным и важным является D3 (холекальциферол). Екатерина Дмитренко объяснила, какие физиологические процессы поддерживает этот витамин. Во-первых, он способствует усвоению кальция, что необходимо для формирования и поддержания крепкого скелета. По словам врача, недостаток витамина D может привести к остеопорозу и увеличению риска переломов, особенно у людей старшего возраста.

Во-вторых, витамин D поддерживает иммунную функцию, что особенно актуально в условиях волны инфекционных заболеваний. Екатерина Дмитренко подчеркивает, что достаточный уровень витамина D помогает организму справляться с инфекциями и болезнями. Кроме того, исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском депрессии и тревожных расстройств.

Зимой солнечные лучи становятся редкостью, особенно в северных широтах, где короткие дни и облачность могут привести к дефициту солнечного света. Кожа не может синтезировать витамин D в достаточном количестве, поэтому дополнительный прием этого витамина становится особенно актуальным. Врач отмечает, что природные источники витамина D становятся малодоступными зимой, что может негативно сказаться на здоровье.

Екатерина Дмитренко дает несколько рекомендаций по употреблению витамина D. Во-первых, перед началом приема добавок необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы на уровень витамина D в крови. Врач поможет определить необходимую дозировку в зависимости от возраста, состояния здоровья и уровня витамина D.

Во-вторых, важно включить в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки и обогащенные продукты (молоко, каши). Прием витамина D через пищу не заменит солнечные лучи, но может стать важным дополнением в холодное время года. Екатерина Дмитренко советует также гулять на свежем воздухе и использовать приложения для определения уровня УФ-излучения, чтобы оптимизировать время пребывания на солнце.

Зима — это время, когда поддержание уровня витамина D3 становится особенно важным. Понимание значимости витамина и соблюдение простых рекомендаций помогут избежать его дефицита и сохранить здоровье. Важно следить за своим благополучием и не забывать о значении солнечного света для организма. Лучше принимать решения о здоровье с учетом профессиональной медицинской консультации и обращаться к квалифицированным специалистам при необходимости.