В своей работе, опубликованной в журнале The BMJ, они выяснили, что простые и доступные виды физической активности, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, могут значительно уменьшить боль и скованность, связанные с этим заболеванием.

Исследование охватило 217 клинических испытаний, проведенных за последние тридцать лет, в которых приняли участие более 15 тысяч человек. Ученые проанализировали эффективность различных видов физических упражнений, включая растяжку и силовые тренировки. Результаты показали, что аэробные нагрузки, такие как ходьба и плавание, стабильно демонстрировали наилучшие результаты как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Специалисты также отметили, что занятия физической активностью являются абсолютно безопасными. Ни один из исследованных видов упражнений не вызвал побочных эффектов у участников. Это открытие особенно важно для пациентов, страдающих от артроза, так как многие из них могут опасаться негативных последствий от физической активности.

По словам исследователей, даже ежедневные прогулки продолжительностью 20-30 минут способны заметно снизить уровень боли и поддерживать здоровье суставов. В случаях, когда ходьба невозможна, альтернативой могут стать занятия плаванием или использование велотренажера. Такие простые меры могут значительно улучшить качество жизни людей, страдающих от артроза, и помочь им вернуться к активной жизни.