В своем выступлении специалист отметила, что на здоровье мозга влияют не только возрастные изменения, но и множество других факторов, которые могут ухудшать когнитивные функции.

Среди наиболее распространенных жалоб, с которыми обращаются пациенты, особенно после перенесенного коронавируса, можно выделить чувство "тумана" в голове, нарушения памяти и повышенную утомляемость. Овсянникова подчеркнула, что у молодых людей эти проявления могут быть связаны с тревожными расстройствами, тогда как пожилые люди требуют более внимательного подхода и наблюдения.

Возраст и деменция, безусловно, усугубляют ситуацию, что делает профилактику возрастных когнитивных нарушений особенно актуальной. Врачи выделяют ряд факторов, на которые мы не можем повлиять, таких как глубокая старость, наследственность и травмы мозга. Однако есть и те аспекты, которые можно контролировать и изменять.

К ним относятся ожирение, которое требует контроля массы тела, сахарный диабет, поддающийся коррекции через питание, гиподинамия, способная вызывать скачки давления, а также низкий уровень умственной активности. Овсянникова акцентировала внимание на том, что мозг нуждается в тренировках, как и тело. Повышенный уровень холестерина, курение и другие вредные привычки также входят в список факторов риска.

Специалист предложила конкретные рекомендации для борьбы с этими проблемами. Умеренные физические нагрузки и силовые тренировки могут помочь в контроле повышенного давления. В питании рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, которая включает в себя много свежих овощей, рыбы, морепродуктов, кисломолочных изделий и оливкового масла.

Кроме того, Овсянникова подчеркнула важность когнитивных тренировок в любом возрасте. Это своего рода "зарядка для мозга", которая включает упражнения на развитие внимания, памяти, усвоение новой информации и формирование новых нейронных связей. Таким образом, забота о здоровье мозга должна стать неотъемлемой частью образа жизни каждого человека.