В интервью «Известиям» она отметила, что хроническая необходимость постоянно доказывать свою правоту истощает психику не меньше, чем ночные смены.

По словам эксперта, работа может превратиться в бесконечную арену, где каждое предложение требует подтверждения, а каждое действие — оправдания. На первый взгляд, это может казаться обычными спорами, но именно они способны довести нервную систему до истощения. Каждый раз, когда человек вынужден объяснять очевидное, его организм реагирует на это как на угрозу: учащается пульс, повышается уровень гормонов стресса, мышцы приходят в тонус. Если такое состояние становится нормой, ресурсы организма истощаются.

Со временем это может привести к раздражительности, проблемам с концентрацией и ощущению бессмысленности усилий. Даже выходные перестают приносить облегчение, а любое совещание начинает восприниматься как потенциальная «битва». Харитонова отмечает, что причина чаще всего кроется не в самом человеке, а в его окружении.

В компаниях с культурой недоверия сотрудники часто тратят больше сил на внутренние споры, чем на выполнение реальных проектов. Подобная динамика может наблюдаться и в домашних условиях, когда мнение человека обесценивается, и ему приходится отстаивать не только факты, но и своё право на уважение.

Среди основных симптомов такого выгорания психолог выделила хроническую усталость, которая не проходит после отдыха, потерю интереса к работе, вспышки раздражительности, головные боли, бессонницу и скачки давления. Также возникает чувство, что любое взаимодействие превращается в спор. Если появляется мысль «проще промолчать, чем снова объяснять очевидное», это является тревожным сигналом о том, что ресурсы психики на исходе.

В качестве мер профилактики Харитонова рекомендует не вступать в каждый спор, чтобы сохранить силы, четко выстраивать личные границы и опираться на факты и поддержку коллег. В самых сложных случаях она советует рассмотреть возможность смены среды. «Каждый день выходить на ринг ради того, чтобы доказать очевидное, — это верный путь к истощению. Сохранять силы — значит выбирать, куда действительно стоит направлять энергию», — подытожила психолог.