В своем Telegram-канале она подчеркнула, что плохой сон не только приводит к физическому и психическому истощению, но и создает условия для развития субклинического воспаления. Это, в свою очередь, снижает способность организма противостоять оксидативному стрессу и приводит к иммуносупрессии, что делает человека более уязвимым к инфекциям.

Сухарева отметила, что важна не только продолжительность сна, которая должна составлять от семи до девяти часов, но и множество других факторов, влияющих на его качество. Она акцентировала внимание на том, что температура и влажность в помещении, количество пробуждений за ночь, регулярность сна, а также предшествующая дневная активность играют значительную роль в формировании полноценного отдыха.

Таким образом, для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы важно не только спать достаточное количество часов, но и следить за условиями, в которых происходит сон. Врач призвала обращать внимание на эти аспекты, чтобы минимизировать риски развития заболеваний и повысить общее самочувствие.