В интервью «Газете.Ru» она отметила, что витамин D является ключевым элементом для сохранения здоровой улыбки.

По словам Изгаревой, витамин D необходим для эффективного усвоения фосфора и кальция, которые укрепляют зубы, челюсть и кости. Врач пояснила, что примерно половину суточной нормы витамина D можно получить от солнечного света, а также из продуктов, таких как семга, сардины, сыр и молоко. Однако она добавила, что молочные продукты у взрослых могут плохо усваиваться.

Также стоматолог акцентировала внимание на важности витамина C. Нехватка этого витамина может привести к ослаблению стенок сосудов, что, в свою очередь, увеличивает риск кровоточивости десен и расшатывания зубов. Для предотвращения таких проблем Изгарева рекомендует включить в рацион свежие фрукты и ягоды, такие как черная смородина, красный перец, лимон, облепиха и зелень, а также отвар шиповника.

Изгарева также упомянула о значении витамина B12, дефицит которого может вызвать язвы во рту, жжение языка и воспаление слизистой. Она подчеркнула, что употребление продуктов, таких как говядина, рыба и яйца, может свести риск возникновения этих проблем к нулю.

Кроме того, врач отметила, что недостаток витамина A может нарушить структуру соединительной ткани, что приводит к воспалению десен и шероховатости поверхности зубов. Для повышения уровня этого витамина Изгарева рекомендует употребление перца и моркови.

Важно также учитывать, что для лучшего усвоения витамина A и других полезных веществ не стоит игнорировать растительное масло в овощных салатах и других блюдах. Эксперт подчеркнула, что универсальные витаминные комплексы не всегда являются оптимальным решением, так как источником проблем может быть нехватка одного конкретного витамина. Поэтому регулярная сдача анализов на витамины является важной частью заботы о здоровье зубов и десен.