По его словам, эти ошибки могут негативно сказаться на здоровье и эффективности упражнений.

Первая ошибка, которую выделил врач, заключается в задержке дыхания во время гимнастики. Шишонин отметил, что многие люди не осознают важность свободного дыхания и продолжают задерживать его. Это может привести к излишним перенапряжениям, микротравмам и повышению артериального давления. Врач подчеркнул, что дыхание должно оставаться ровным и свободным, без каких-либо задержек.

Вторая распространенная ошибка – это излишнее напряжение при выполнении упражнений. Шишонин объяснил, что важно контролировать силу, с которой выполняются движения, чтобы они оставались комфортными. Избегая перенапряжения, человек сможет достичь лучших результатов и снизить риск травм.

Третья ошибка заключается в том, что многие занимающиеся выполняют гимнастику несколько раз в день. Врач указал на то, что гимнастика для шеи имеет кардиоэффект, нагружая сердце и сосуды. Поэтому он рекомендует ограничиться одним сеансом в день, чтобы избежать перегрузки организма.

Четвертой распространенной ошибкой является неправильная осанка. Шишонин акцентировал внимание на том, что при выполнении упражнений необходимо держать спину прямо. Он советует заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать свою позу и не забывать о важности правильного положения тела.

Наконец, пятой ошибкой, по словам врача, является отсутствие разминки перед гимнастикой для шеи. Шишонин подчеркнул, что разминка является обязательной частью подготовки, которая помогает улучшить качество выполнения упражнений и снизить риск травм. Он настоятельно рекомендует не пренебрегать этим важным этапом.