Исследования показывают, что недостаток сна не только ухудшает психоэмоциональное состояние, но и ускоряет старение мозга. Однако остается открытым вопрос о том, как быстро организм начинает реагировать на нехватку сна. Ученые из Университета Уппсалы в Швеции предприняли попытку ответить на этот вопрос, исследуя влияние кратковременного недосыпания на здоровье.

В эксперименте приняли участие 16 молодых здоровых мужчин. Исследование проводилось в формате двух сессий, каждая из которых включала три ночи, проведенные в лаборатории сна. В рамках одной из сессий участники спали лишь по 4,25 часа в сутки, что значительно ниже рекомендуемой нормы. Утром и вечером, а также до и после 30-минутных высокоинтенсивных тренировок, у них брали образцы крови для анализа.

Во время второй сессии мужчины спали в среднем по 8,5 часов за ночь, что является более привычным и здоровым режимом. Однако, проанализировав биомаркеры, связанные с воспалением, ученые обнаружили, что всего три ночи с ограниченным сном привели к значительному увеличению этих маркеров и ухудшению сердечно-сосудистых показателей. Интересно, что физическая активность лишь частично смягчила негативные последствия недосыпа. Несмотря на проведенные тренировки, уровень 16 белков, связанных с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, у участников остался повышенным.

Эти результаты подчеркивают, насколько быстро и остро организм реагирует на недостаток сна. Даже несколько ночей плохого сна могут запустить биологические процессы, опасные для сердца. Ученые настоятельно рекомендуют тем, кто хочет сохранить здоровье, не только соблюдать необходимую продолжительность сна, но и придерживаться стабильного режима и ритуалов отхода ко сну. Забота о качестве сна становится важным аспектом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и общего благополучия.