В интервью изданию El Español он назвал три основных правила, соблюдение которых обеспечит полезный отдых в течение дня.
Первое правило касается времени, когда следует ложиться спать. Ассал подчеркнул, что не стоит засыпать после 15 часов. Дневной сон в это время может негативно сказаться на качестве ночного сна, что в свою очередь может привести к ухудшению общего самочувствия и снижению работоспособности.
Второе правило связано с длительностью дневного сна. Специалист рекомендует, чтобы продолжительность такого отдыха составляла не менее 10 и не более 30 минут. Превышение этого времени может вызвать чувство усталости, вялости и раздражительности после пробуждения, а также ухудшение когнитивных функций.
Наконец, третье правило касается состояния организма перед сном. Ассал отметил, что ложиться спать необходимо не на голодный желудок, а только после еды. Это поможет избежать дискомфорта и сделает дневной отдых более эффективным.
Соблюдение этих простых рекомендаций позволит сделать дневной сон полезным и восстановительным, не нарушая при этом ночной отдых.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Поделиться публикацией
Врач раскрыл три правила идеального дневного сна: как избежать усталости и улучшить самочувствие https://www.medic-news.ru/index.php?id=147720