Врач предупреждает: опасные позы для сна, которые могут навредить вашей спине


image

25.01.2025 1538

Поза во сне имеет важное значение для здоровья, и некоторые из них могут приводить к болям в спине, морщинам и проблемам с дыханием. Доктор Дарья Садовская из Сингапура отметила, что спать на животе с ногой, подтянутой к груди, не самая лучшая привычка.

Причина в том, что такая поза может стать причиной смещения позвоночника и сдавления нервов. Когда одна нога подтягивается наверх, происходит перекручивание поясницы, что со временем может привести к болям в спине и скованности. Кроме того, такой сон вызывает напряжение в мышцах шеи, а в некоторых случаях и сдавливание нервов из-за длительного нахождения шеи в одной позиции набок.

Также отмечается неравномерное положение бедер, когда одно приподнято, а другое опущено, что создает неравномерное давление на таз. Спать на груди также не рекомендуется, так как это может затруднить дыхание и снизить поступление кислорода в организм.

Доктор порекомендовала позы для сна, которые считаются более здоровыми. Например, одна из лучших поз для сна — это положение на спине, которое обеспечивает нормальную поддержку головы, шеи и позвоночника. Это снижает риск возникновения болей в шее и спине, а также предотвращает развитие морщин.

Сон на боку, когда рука находится под подушкой, также может считаться полезным. Эта поза способствует уменьшению храпа и улучшает ситуацию с апноэ сна, так как дыхательные пути ничто не передавливает. Для поддержания правильного положения тела рекомендуется положить подушку между ног, что поможет сохранить позвоночник более ровным.

Недооценивать подготовку ко сну не стоит, так как недосып может негативно сказаться на состоянии здоровья, приводя к серьезным заболеваниям, таким как рак, инсульт и бесплодие.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации