Нехватка белка в рационе может привести к частым простудам — советы нутрициолога


image

25.01.2025 1474

Об этом в интервью с aif.ru рассказала диетолог и нутрициолог София Кованова. По ее словам, многие ошибочно полагают, что белок необходим исключительно для роста мышц, однако его роль в организме гораздо шире. Белок также важен для поддержания иммунной системы и нормализации всех физиологических процессов.

Кованова подчеркнула, что недостаток белка в рационе может привести к проблемам с иммунитетом, что, в свою очередь, увеличивает риск частых заболеваний. Эксперт отметила, что в случае, если по медицинским показаниям животные белки употреблять нельзя, их следует заменять белками растительного происхождения. Она добавила, что жиры можно получать из орехов, растительных масел и таких фруктов, как авокадо, что позволит соблюдать норму питания, избегая переедания и голодания.

Диетолог также рассказала о важности сбалансированного питания для поддержания иммунной системы. Она рекомендует включать в рацион микроэлементы и витамины, а также продукты, богатые этими веществами, чтобы поддерживать организм в период простудных заболеваний. В частности, Кованова выделила витамин С, который не только поддерживает иммунитет, но и выполняет функцию антиоксиданта. Она советует добавлять в рацион цитрусовые, особенно в зимний сезон, когда риск простудных заболеваний возрастает.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации