22.01.2025 1326
По его словам, сбалансированный рацион играет ключевую роль в снижении риска развития этого заболевания. Спектор акцентировал внимание на том, что определенные продукты могут значительно улучшить состояние здоровья и поддержать функции мозга.
Первое правило, которое выделил эксперт, касается потребления рыбы, морепродуктов, орехов и семян. Эти продукты богаты жирными кислотами омега-3, которые, по мнению Спектора, являются важными для поддержания когнитивных функций. Однако он предостерегает от использования готовых добавок с омега-3, так как естественные источники этих кислот гораздо более эффективны и полезны для организма.
Вторым важным аспектом является разнообразие в рационе. Диетолог рекомендует увеличивать потребление овощей, фруктов, зелени и злаков. Такой подход не только обогащает организм клетчаткой, но и способствует улучшению микробиоты кишечника. К тому же, это помогает в образовании короткоцепочечных жирных кислот, которые играют важную роль в здоровье кишечника и, как следствие, в общем состоянии организма.
Спектор также подчеркнул необходимость сокращения потребления сладких и ультраобработанных продуктов. Он объяснил, что чрезмерное употребление таких продуктов может привести к воспалительным процессам, которые негативно сказываются на здоровье мозга. Важно помнить, что здоровье микробиоты кишечника напрямую связано с состоянием мозга, и поэтому стоит уделять внимание качеству потребляемой пищи.
Наконец, диетолог призвал к умеренному потреблению алкоголя. Снижение его количества в рационе также может положительно сказаться на состоянии мозга и помочь в профилактике деменции. Эти рекомендации, по мнению эксперта, могут стать значительным шагом на пути к улучшению общего здоровья и сохранению когнитивных функций на протяжении жизни.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Диетолог раскрывает три ключевых правила питания для профилактики деменции
https://www.medic-news.ru/index.php?id=139383