22.01.2025 1385
Этот продукт идеально подходит для людей, ведущих активный образ жизни, которые не хотят отказываться от сладкого.
Финики богаты питательными веществами. Их пищевая ценность зависит от климатических условий, времени сбора и сорта. Например, в 100 граммах фиников сорта маджуль содержится 19% суточной потребности в витамине В6, 16% витамина В5, 40% меди, 14,8% калия, 13,5% магния и 12,9% марганца. Кроме того, финики являются богатым источником полифенолов и содержат наибольшее количество этих веществ среди сухофруктов. Высокое содержание сахара (60-65% на 100 г) и калорийности (277 ккал на 100 г) также отличает этот продукт.
Финики оказывают множество полезных эффектов. Они укрепляют иммунную систему благодаря антиоксидантам, которые защищают клетки от повреждений. Калий и магний в составе фиников помогают нормализовать артериальное давление и укрепить сердечную мышцу. Фенольные соединения также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и иметь нейропротекторное действие при болезни Альцгеймера.
Для людей, занимающихся спортом, финики являются отличным источником быстрой энергии. Углеводы в их составе легко усваиваются и дают заряд бодрости, необходимый для интенсивных тренировок. Финики рассматриваются как альтернативный сладкий продукт и натуральный сахарозаменитель.
Тем не менее, важно помнить о возможных ограничениях в употреблении фиников. У некоторых людей может возникнуть аллергия, проявляющаяся зудом, сыпью и другими симптомами. Высокое содержание сахара также вызывает опасения по поводу набора веса и состояния людей с диабетом. Однако исследования показывают, что умеренное потребление фиников не влияет на индекс массы тела и уровень глюкозы в крови.
Нутрициолог рекомендует взрослым не превышать пять фиников в день или до 4 ст. л. финикового сиропа. Для детей в возрасте от двух до шести лет допустимо один-два финика или до 2 ст. л. сиропа, а для подростков от 7 до 18 лет — два-три финика или до 3 ст. л. сиропа. Беременным женщинам рекомендуется ограничиться тремя-пятью финиками или 2-4 ст. л. сиропа в день.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нутрициолог раскрыла идеальную норму: сколько фиников можно есть в день для здоровья и энергии
https://www.medic-news.ru/index.php?id=139368