Гастроэнтеролог раскрывает секреты питания для бодрости: какие продукты помогут повысить энергию?


image

14.10.2024 1768

В интервью «Ленте.ру» врач подчеркнул, что простое, но особое питание может значительно улучшить общее самочувствие.

По словам Логинова, в рационе каждого человека должны присутствовать цельнозерновые продукты. В частности, он выделил овсянку и киноа, которые являются богатым источником клетчатки и сложных углеводов. Эти продукты содержат магний, витамины группы В и белки, что делает их отличным выбором для длительного обеспечения энергией.

Гастроэнтеролог также отметил важность белковых продуктов, таких как яйца и греческий йогурт, а также бобовых, например, чечевицы и фасоли. Орехи и семена, такие как миндаль, семена льна и чиа, не только богаты белком, но и содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют поддержанию энергии.

Темный шоколад, по словам эксперта, также может быть полезен. Он содержит теобромин и небольшое количество кофеина, которые способны улучшить концентрацию и настроение, а также придать дополнительную энергию.

Для тех, кто испытывает упадок сил или временную усталость, Логинов рекомендует употреблять бананы, которые богаты калием, и яблоки, являющиеся источником антиоксидантов. Регулярное потребление шпината, брокколи и капусты также поможет поддерживать тонус и бодрость.

Кроме того, гастроэнтеролог советует не забывать о важности гидратации. Употребление зеленого чая и обычной воды может существенно способствовать поддержанию энергии в течение всего дня.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации