Эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Мария Калошина в интервью NEWS.ru объяснила, как можно обмануть организм и избежать набора веса в этот период.

По словам Калошиной, осенью организм требует большего количества питательных веществ, и если долго не обеспечивать его необходимыми витаминами и минералами, он начинает стремиться к продуктам, богатым энергией. Это приводит к желанию есть сладости, жирную и жареную пищу, а также фастфуд. Чтобы избежать этого, врач рекомендует нормализовать режим питания и не допускать больших промежутков между приемами пищи.

Калошина советует придерживаться строгого расписания: завтрак, обед и ужин должны проходить в одно и то же время. Это поможет организму лучше адаптироваться и снизить тягу к нездоровой пище. Также важно обеспечить себя достаточным количеством витаминов, что можно сделать, употребляя не менее пяти порций овощей и фруктов в день.

В качестве примера, врач предлагает включить в рацион на завтрак яблоко или банан, на обед — огурец или помидор, а на ужин — салат из капусты. Кроме того, рекомендуется делать два перекуса в течение дня, выбирая любые ягоды или фрукты. Калошина подчеркивает, что фрукты должны быть разнообразными по цвету и форме, что не только сделает еду более привлекательной, но и поможет повысить интерес к здоровым продуктам.

Таким образом, следуя рекомендациям врача, можно не только обмануть организм, но и поддерживать свое здоровье в осенний период, избегая лишних килограммов и улучшая общее самочувствие.