Этот режим предполагает чередование периодов приема пищи и голодания и используется многими желающими похудеть, не отказываясь от любимых продуктов.
Согласно врачу, самая распространенная схема интервального голодания – 16 часов голодания и 8 часов для приема пищи. Также существуют другие варианты, например, 18 часов голодания и 6 часов питания, а также схема 5-2, где 5 дней – питание, а 2 дня – голодание или ограничение калорийности.
Врач подчеркнула, что интервальное голодание не только помогает снизить вес, но и замедляет процессы старения, снижает уровень стресса и улучшает обмен веществ. Этот метод также положительно влияет на микрофлору кишечника, артериальное давление, иммунитет и выносливость.
Однако перед началом практики интервального голодания необходимо правильно подготовиться. Врач предупредила о противопоказаниях, таких как анемия, беременность, дефицит витаминов и минералов, а также возраст до 18 лет и некоторые заболевания, включая диабет и расстройства пищевого поведения.
Таким образом, врач рекомендует обратиться к специалисту перед началом интервального голодания и следовать рекомендациям для достижения желаемых результатов без вреда для здоровья.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Поделиться публикацией
Врач из Подмосковья предупредила о рисках интервального голодания: не для всех подходит https://www.medic-news.ru/index.php?id=123667